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Remoción de tensión y negatividad
Ejercicios contra la tensión y el dolor de cabeza crónico
| 1. |
Aplica los pulgares sobre tus mejillas debajo de los ojos y masajea en un movimiento circular por 3 minutos. Relaja la tensión.
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| 2. |
Coloca la mano derecha extendida, la base de la palma en el centro de la frente y justo arriba de la nariz. Vibra tu mano ¾ de pulgada hacia arriba y abajo dos veces por segundo, meditando en el tercer ojo por 3 minutos. Para la tensión de los ojos y el enfoque mental.
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| 3. |
Centra la palma derecha al centro del cráneo. Ve hacia arriba a través del tope de la cabeza y masajea en pequeños movimientos circulares por 3 minutos. Ayuda a la memoria.
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| 4. |
Con las manos en postura de Venus detrás de la nuca, inclínate hacia atrás 60º y levanta las piernas también a 60º. Manten por 3 a 10 minutos. Puede hacerse en la mañana para equilibrar el campo electromagnético.
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| 5. |
Sobre tu espalda, levanta las piernas a 90º y sepáralas 60º. Tómate de los dedos de los pies y mantén con respiración larga y profunda por 3 minutos.
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| 6. |
Sentado(a) en postura fácil, gira tu cuello por 2 minutos.
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| 7. |
En postura de cobra, camina sobre tus manos hacia adelante, ligeramente arrastrando el cuerpo por 5 minutos.
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| 8. |
En postura fácil, medita en silencio por 5 minutos en:
SA TA NA MA
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- Fuente: . Relax & Renew with the Kundalini Yoga
and Meditations of Yogui Bhajan by Gururattan K. Khalsa, Ph.D.
Yoga Technology. www.yogatech.com/
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