RKM - Meditacion para saber dónde estas atorado

Meditación para Saber dónde Estás Atorado
Enseñada por Guru Dev Singh en México el 12 de marzo de 2005

POSTURA: Siéntate en Postura Fácil, con los codos doblados y las manos a la altura de los hombros con las palmas al frente.

MUDRA: Buddhi Mudra. El pulgar sostiene al dedo meñique, y los otros
tres dedos van extendidos.

OJOS: Ojos cerrados.

RESPIRACIÓN: Respiración controlada. Sé conciente de cada respiración y no dejes que ninguna respiración sea automática.

DURACIÓN: 11 minutos.

FINALIZACIÓN: Inhala, sostén la respiración, contrae todos los músculos
y alarga la columna vertebral, luego exhala. Repite esta secuencia tres
veces.

COMENTARIOS: No te muevas. Al principio esta meditación produce mucha incomodidad. Te puedes sentir verdaderamente mal. Pero después te relajas, y encuentras un espacio muy placentero. Guru Dev recomendó practicar esta meditación cada mañana por 90 días.