RKM - Meditacion para alcanzar un estado meditatico rapidamente

Meditación para Alcanzar un Estado Meditativo Rápidamente
Enseñada por Guru Dev Singh en México el 12 de marzo de 2005

POSTURA: Siéntate en Postura Fácil, con los codos doblados y las manos a la altura de los hombros.

MUDRA: Mudra del Fénix o "changuitos": el pulgar sostiene los dedos
anular y meñique; el índice y el medio están extendidos y trenzados.

OJOS: Ojos cerrados.

CERRADURAS: Bombea el ombligo al ritmo del mantra.

MANTRA: Repite HAR rítmicamente.

DURACIÓN: 5 a 11 minutos.

FINALIZACIÓN: Inhala, sostén la respiración, contrae todos los músculos
y alarga la columna vertebral, luego exhala. Repite esta secuencia tres
veces.

COMENTARIOS: Esta es una buena técnica para conseguir un estado
meditativo rápido y barato.