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¿Desánimo, fatiga o inquietud?
No todas las personas que sufren depresión experimentan todos los síntomas. La gravedad sintomática varía con los individuos y depende de diversos factores. Los más comunes son:
· Estado de ánimo persistentemente triste, ansioso, o “vacío”.
· Sensaciones de desesperanza, de pesimismo.
· Sensaciones de culpa, de inutilidad, de incapacidad.
· Pérdida de interés o de placer en pasatiempos y actividades que anteriormente se disfrutaban, incluyendo el sexo.
· Trastornos del sueño: insomnio, despertar muy temprano, o dormir más de lo necesario.
· Trastornos en la alimentación: perdida de apetito y/o de peso, o comer en exceso ocasionando aumento de peso.
· Disminución de la energía, fatiga o decaimiento.
· Pensamientos sobre la muerte o el suicidio; intentos de suicidio.
· Inquietud, irritabilidad.
· Dificultad en concentrarse, en recordar, en tomar de decisiones.
· Síntomas físicos persistentes que no responden a tratamiento, tal como dolores de cabeza, desórdenes digestivos, otro dolor crónico.
La depresión es la coerción auto-destructiva de uno mismo hacia uno mismo.
Yogui Bhayan
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¿De cuántas maneras puede presentarse la depresión? Las maneras, o tipos más comunes son cuatro; así podemos resumirlos, sin embargo existe entre ellos gran variedad de síntomas, gravedad y persistencia del padecimiento. 1. Trastorno Depresivo Mayor. 1. La Depresión Mayor se manifiesta por la combinación de síntomas que interfieren con la habilidad de trabajar, dormir, comer y disfrutar de actividades que en otro momento fueron agradables. Estos episodios pueden presentarse, una, dos o más veces en el curso de una vida. 2. La Distimia involucra síntomas de larga duración que se vuelven crónicos, pero que no inhabilitan; sin embargo impiden al individuo funcionar al máximo de la energía e impiden la sensación de bienestar. En algunos pacientes se combinan episodios de Distimia con otros de Depresión Mayor. 3. El trastorno depresivo no especificado, no cumple con los criterios de los dos anteriores. Algunas veces los síntomas se presentan como parte de un trastorno de ansiedad no especificado. Como ejemplo podemos citar: trastornos premenstruales, trastorno depresivo menor, trastorno depresivo breve recidivante, esto es repetitivo que tienen una duración de 2 días a 2 semanas y que se presentan una vez al mes durante 12 meses. También cuando es secundario a un trastorno psicótico o a una enfermedad médica. 4. La Enfermedad Maniaco Depresiva o Trastorno Bipolar, es menos extensa en cuanto al número de personas que la padecen y se manifiesta en ciclos de depresión y de aparente júbilo llamado manía. En algunos pacientes y en algunos períodos del trastorno, los cambios de ánimo son dramáticos y rápidos, pero generalmente son graduales. Cuando la persona se encuentra en la fase depresiva, puede presentar uno o más de los síntomas que se anotan arriba, o todos. Cuando se encuentra en la fase maníaca, también pueden manifestarse uno, varios o todos de los síntomas siguientes: júbilo inadecuado, irritabilidad inadecuada, grado serio de insomnio, ideas de grandeza, hablar en exceso, pensamientos desarticulados y atropellados, aumento del deseo sexual, marcado aumento de energía. La manía puede modificar el juicio, el pensamiento y el comportamiento social de forma tal, que provoque graves dificultades sociales y de otras índoles.
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Hasta ahora la depresión se ha tratado por la ciencia médica con tres métodos que frecuentemente se combinan entre sí: La Psicoterapia. Generalmente se utiliza para el manejo de los síntomas secundarios, brindando apoyo e intentando solucionar los conflictos básicos. Los Medicamentos Antidepresivos. Se utilizan en combinación con la psicoterapia y aunque causan efectos secundarios, pueden dar buen resultado. Existe una nueva generación de estos medicamentos cuya formulación está hecha a base de hierbas que provocan la menor cantidad de efectos secundarios y pueden ser utilizados sin receta médica para los casos leves. Los Electroshocks. En los casos de depresión muy severa, o en pacientes de edad avanzada pueden utilizarse en combinación con los otros dos métodos anteriores. La combinación de los anteriores, más la colaboración del paciente mismo y de las personas de su entorno. Suelen ser acertadas para la ayuda integral del paciente. Lo anterior en opinión del Instituto Nacional de Salud Mental y la Asociación Psiquiátrica Mexicana, A.C.
Depresión e insomnio. Hari Nam Singh Khalsa, Karma Jot Kaur Khalsa, Curso para Maestros 1994-1995. Kundalini a journal of science and conscieounsness. Guidelines to a successful Sadhana. – Rama Kirn Singh Khalsa. Kundalini Research Institute Publications, Estados Unidos de América, 1976. Frases de Yogui Bhajan sobre la depresión: Campamentos de mujeres en entrenamiento del II al IX, XII, XIV y XVIII, Conferencias de Yogui Bhajan Los Angeles, Calif. de 1977 a 1984, 1989 y 1993. Frases de Yogui Bhajan: Las Enseñanzas de Yogui Bhajan, El poder de la palabra hablada, KRI-Nam Publishers, septiembre de 1993, México DSM-IV.Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Coordinador Pierre Pichot. Director de la edición española Juan J. López-Ibor Aliño, Masson, S.A. reimpresión 2000, Barcelona España. Diccionario Akal de Psicología. Didier Anzieu y col.- Ediciones Akal, S.A., 1998, Madrid, España. |
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¿Qué factores pueden causarla? Factores genéticos. La configuración psicológica. Acontecimientos de la vida. El consumo de sustancias. La combinación de los factores anteriores.
Kundalini Yoga para salir de la depresión Fisiológicamente, la depresión se manifiesta con una respiración poco profunda. Es necesario que la persona que sufre de este trastorno se recargue de energía para poder hacer frente a la vida y tomar la decisión de salir de ese hábito autodestructivo. Por ello son recomendables ejercicios como Sat Kriya, la Meditación para la depresión con Pranayama y la Meditación para curar la depresión aguda. Hemos extraído de una plática acerca de “ El Potencial Humano” de Rama Kirn Singh Khalsa una serie de consejos útiles para salir de la depresión: |
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... continuación Cuando sufrimos una depresión neurótica tendemos a sentirnos desilusionados, con dificultad para concentrarnos, con mucho sueño o dificultad para dormir en las horas apropiadas. Pareciera que la vida es una carga, la confianza en nosotros mismos disminuye y aquellas cosas que de manera natural nos interesaban nos son indiferentes. Simultáneamente perdemos la iniciativa, mostramos tendencia a la introversión y rigidez en cuanto a lo que la circunstancia nos exige para adaptarnos a ella. En algunos casos la hostilidad hacia los seres amados es un factor que constituye una complicación; esta misma hostilidad genera culpas por manifestarla y en el caso de que a ese alguien cercano le ocurra algo como enfermedad, accidente o muerte, el incremento de la culpa y de la depresión serán una consecuencia agregada. El Instituto Nacional de Salud Mental y la Asociación Psiquiátrica Mexicana, A.C. definen la depresión como una enfermedad que: Su alcance es tan basto que modifica la forma de comer y dormir; la opinión de sí mismo y el concepto de la vida en general de quien lo padece. La pregunta inicial ¿padecimiento real o justificación imaginaria? es real en tanto que el individuo la sufre y lo modifica, por ello es una entidad reconocida por la psicología, la psiquiatría y la medicina. Sin embargo, en otro enfoque es imaginaria en tanto que la genera la mente a partir de sus productos que son los pensamientos, en este caso negativos, de vaciedad y de pérdida. Dice Yogui Bhajan: “El hombre decide todo, porque todo está en su mente. Soy yogui porque eso está en tu mente. Si soy un maestro perfecto es porque está en tu mente. si soy un loco, es porque está en tu mente. Todo se encuentra en tu mente. No existe nada más aparte de eso en ti... si vas a ser mente solamente, estás cometiendo una injusticia con tu mente y con tu alma. Y si estás calculando todo sobre la base de la mente, no podrás obtener el resultado correcto. Estás calculando mal. El intelecto libera el pensamiento. Debes verificar ese pensamiento con el cuerpo y con el alma, porque eres cuerpo y alma además de mente...” “Hay dos formas de vivir. Hay gente que maneja las situaciones y hay gente que es manejada por las situaciones”. La depresión es pues producto de un ego que no es capaz de manejar las situaciones, es más, no es capaz de manejar las situaciones pasadas “si no te relacionas con el pasado, esto es una victoria para el futuro. El ser es tu ahora, y el ahora es tu futuro” dice Yogui Bhajan.
kundaliniyoga.com.mx |
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1. Sentarse con un grupo de personas a hacer yoga y vibrar juntos sin ego, es sentir que todas las pequeñeces de la vida que te deprimían dejen de hacerte sentir mal. Te sentirás equilibrado, relajado y energetizado. La tensión se irá y podrás regresar a la vida refrescado e inspirado. La otra tensión inmoviliza y hace que no puedas lograr nada, hay que relajarla porque te saca de tu centro.
Cuando estés deprimido sabrás qué clase de amigos tienes. 3. La tercera manera, es encontrando a alguien más deprimido que tú. Aunque parezca una locura, cuando intentas en forma positiva ayudar a alguien a salir, tú mismo comienzas a sentir los efectos positivos y dejas de sentirte solo, así tu te elevas por sobre la depresión que sentías al ser útil y cambiar tu tono emocional. 4. La cuarta manera es muy sencilla y consiste en tomar más agua. El agua ayuda a mantener equilibrado el estado emocional mental. A veces ni siquiera se percibe la necesidad del organismo de hidratarse más, pero es un hecho que ayuda. 5. La quinta manera es a través de la respiración. Ver también El punto de vista de Kundalini Yoga. |
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